Nature：新突破！正念冥想可以减少默认模式的脑网络连接，有助于缓解青少年心理健康危机-杭州脑海科技有限公司

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当今的年轻人正面临“前所未有的”挑战，这些挑战对他们的心理健康产生了“毁灭性”影响。美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）在2023年2月发布的10年青少年风险监测报告展示了青少年抑郁症的严重程度。报告称，2021 年，42% 的学生感到“持续悲伤或绝望”，10% 的学生曾试图自杀。美国心理健康组织在 2023 年的一份出版物中表示，16.39% 的 12 至 17 岁年轻人表露在过去一年中至少患有一次重度抑郁症发作。并且，59.8% 的重度抑郁症青少年没有接受任何心理健康治疗，获得治疗也非常困难。

2023年10月5日，美国东北大学的Susan Whitfield-Gabrieli 教授及其研究团队在nature mental health上发表了题为“Tuning the default mode network with behavioral interventions to address the youth mental health crisis”的文章，该研究证明证明，生活方式的改变和行为干预，如正念冥想和锻炼，实际上与深部脑刺激、电击疗法和SSRIs治疗等侵入性疗法针对相同的（大脑）网络。因此，建议政策制定者考虑转向低成本、现成的正念冥想练习，以改变与精神疾病相关的大脑活动。

默认模式网络

研究人员称这些做法通过镇静大脑中被称为默认模式网络的区域来起作用，该区域最初是通过神经成像确定的。特别之处是，当我们在自我反思或做白日梦时，方法是最有效的，研究人员将其称之为“心理时间旅行”。

相反，默认模式网络的过度激活可能会导致日常功能出现问题。比如，执行功能下降、消极思维模式以及加重精神疾病。这可能导致一种“锁定”和“自我参照”的状态，即“你陷入重复的、消极的思考”。

研究人员在实验室中使用功能磁共振成像（fMRI）神经反馈来说明使用正念冥想的青少年默认模式网络活动的减少。他们研究了患有抑郁症和焦虑症精神疾病的青少年，以了解正念实际上是如何调节默认模式网络的。

其他治疗方法，如抗抑郁药、氯胺酮（ketamine）和经颅磁刺激，也被证明可以减少默认模式的网络连接。但正念冥想和锻炼等行为干预特别令人振奋。因为这种方法是可普及的，适用于早期干预，甚至预防青少年的精神疾病，降低青少年精神疾病的风险。

政策制定者和学校的经验教训

研究人员称，增加锻炼和减少社交媒体的使用也可能有助于减少与精神困扰相关的默认模式网络，是适合进一步研究的领域。

与此同时，政策制定者应该考虑早在学前班就将正念冥想作为上学日的一部分。研究者在六年级特许学校进行了一项随机临床试验，该试验表明，通过定期进行45分钟的正念冥想课程，我们可以显著减轻青少年自我感知的压力。

参考文献

Susan Whitfield-Gabrieli et al, Tuning the default mode network with behavioral interventions to address the youth mental health crisis, Nature Mental Health (2023). DOI: 10.1038/s44220-023-00122-z

资讯来源

https://medicalxpress.com/news/2023-11-mindfulness-meditation-teen-mental-health.html

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编译：薛晓萌

校审：展琳琳

全文完

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