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正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。当今，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。此外，正念还是努力完成教育、健康和工作目标的重要策略。

2023年1月10日，宾夕法尼亚大学的Dale Zhou博士及其研究团队在 Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)（IF=12.779）上发表了题为“Mindful attention promotes control of brain network dynamics for self-regulation and discontinues the past from the present”的文章，使用功能性磁共振成像（fMRI）在静息状态下探究了大学生正念注意的神经动力学以及对酒精提示反应性任务的反应。研究提供了一个动态系统框架以根据个人目标和上下文需求模拟各种冥想实践，监管策略和心理状态。

增强正念注意可以帮助人们注意并停止走神时刻和自我指涉的想法。自我参照过程的减少与默认模式网络（包括内侧前额叶皮层、楔前叶和后扣带皮层）的神经活动暂停有关。当个体练习正念时，大脑可能会将神经活动从默认模式网络重定向到协作注意和额顶区域。

在本研究中，研究人员使用功能磁共振成像（fMRI）在静息状态下探究了大学生正念注意的神经动力学以及对酒精提示反应性任务的反应。76名学生或被随机分配到实验组来练习正念注意力，或被分配到基线组来自然地做出反应。

实验组的参与者接受了简短的培训，以在功能磁共振成像任务中诱导正念注意。实验组中的受试者被指示在fMRI任务中自然或有意识地对酒精图像做出反应，而基线组的受试者被指示自然反应。研究人员在扫描后四周内测量了自我调节的饮酒行为。

控制大脑网络动力学的调节策略和行为

研究人员提出了四个假设以将神经活动的稳定性和努力（stability and effort）与正念注意和自我调节联系起来。第一个假设是，如果他们的结构网络有更高的平均可控性（average controllability），受试者将通过降低饮酒概率来调节饮酒量。

平均可控性较高的参与者在两组中的饮酒概率往往较低。正念注意的神经反应大小与背侧注意网络的平均可控性呈正相关，与腹侧注意网络的平均可控性呈负相关。

平均可控性预示着节制饮酒后的行为变化

接下来，研究人员计算了背侧/腹侧注意网络和额顶控制子网络应该施加的、以从基线（没有任务相关活动的神经状态）过渡到任务状态的控制输入。研究发现，与实验组的自然反应相比，对酒精线索的正念注意减少了渴望，但两组之间的平均渴望没有差异。

该团队假设，非自动的正念练习将产生需要更多的努力。与该假设一致，当后扣带皮层和楔前叶影响降低时发生的转变受到刺激时，相较于自然反应，向正念注意的转变需要更多的控制输入。

正念注意力使神经对酒精线索的反应状态非自动化和中断

第三个假设是，实验组的意识和自然反应状态将比自然反应基线组的状态更不稳定。即：实验组正念反应的背/腹侧注意网络和额顶控制子网络的神经状态比自然反应更不稳定。实验组的自然反应也不如基线组稳定。在实验组中，正念注意力需要更多的控制输入，并且比自然反应更不稳定。此外，虽然正念注意平均需要更多的控制输入，但个人在整个任务中需要更多的控制输入才能自然反应。

静息状态轨迹的去自动化和中断与更明显的过去、现在和未来状态相关联

最后，研究人员探讨了静息状态fMRI中不稳定和费力的神经状态是否在所有参与者中更加关注现在。第四个假设是，具有较高平均可控性和静止状态的大脑区域具有更大的不稳定性。

总而言之，网络可控性更强的参与者倾向于适度饮酒。正念注意需要更高的控制输入，并且比自然反应更不稳定。对于有意识的群体成员来说，这种增加的不稳定性/控制输入持续存在，他们的自然反应穿插着有意识的注意力，即大脑网络的动态性可以预测个人未来的饮酒情况。由此，该研究为正念注意力如何影响大脑功能以及调节现实行为提供了解释。

参考文献